Olahraga menjadi salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak semua orang memiliki waktu atau kesempatan untuk berolahraga di gym atau lapangan olahraga. Oleh karena itu, olahraga ringan di rumah sangat dianjurkan. Selain mudah dilakukan, olahraga ringan di rumah juga dapat dilakukan kapan saja tanpa perlu mengeluarkan biaya tambahan. Berikut ini adalah 5 olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah untuk menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga Ringan di Rumah
Mungkin sebagian besar orang akan menganggap bahwa olahraga di rumah tidak bisa menghasilkan hasil yang signifikan, namun kenyataannya tidak demikian. Olahraga ringan di rumah sebenarnya bisa memberikan hasil yang sama dengan olahraga di luar ruangan atau di gym. Selain itu, olahraga ringan di rumah juga sangat mudah untuk dilakukan dan dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memandang usia atau jenis kelamin.
5 Gerakan Seru untuk Tubuh Sehat
- Sit-Up
Gerakan sit-up sangat mudah dan cukup efektif untuk membentuk otot perut. Lakukan gerakan ini dengan posisi terlentang dan kedua kaki dilipat. Kemudian angkat tubuh bagian atas hingga mendekati lutut, tahan selama beberapa detik dan turunkan kembali.
- Push-Up
Gerakan push-up merupakan gerakan yang paling populer dalam membentuk otot dada, bahu, dan trisep. Lakukan gerakan ini dengan posisi berbaring telentang, kemudian angkat tubuh bagian atas dengan kedua tangan dan ulurkan kedua kaki. Kemudian turunkan kembali hingga badan Anda menempel di lantai.
- Squat
Gerakan squat sangat mudah dan cukup efektif untuk membentuk otot paha dan bokong. Lakukan gerakan ini dengan posisi berdiri tegak dan kedua kaki terbuka selebar bahu. Kemudian turunkan badan hingga lutut membentuk sudut 90 derajat dan kembali ke posisi awal.
- Lunges
Gerakan lunges sangat efektif untuk membentuk otot paha dan bokong. Lakukan gerakan ini dengan posisi berdiri tegak dan kedua kaki terbuka selebar bahu. Kemudian langkahkan salah satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Tahan posisi selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
- Plank
Gerakan plank sangat efektif untuk membentuk otot perut dan punggung. Lakukan gerakan ini dengan posisi seperti push-up, namun dengan tangan Anda menyentuh lantai. Kemudian angkat tubuh bagian atas dan jaga posisi tersebut selama beberapa detik.
Jadikan Rumahmu Sebagai Arena Olahraga
Jangan jadikan kediamanmu sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Anda bisa memanfaatkan ruang kosong di rumah atau bahkan dalam kamar. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan barang-barang sekitar sebagai alat bantu olahraga ringan seperti botol air mineral atau handuk.
Yuk simak gerakan olahraga ringan berikut ini yang dapat kamu lakukan di Rumah dengan mudah 1 Gerakan Duduk Berdiri Jenis olahraga pertama yang mudah dilakukan adalah gerakan dudukberdiri karena hanya membutuhkan kursi sebagai alat bantu Kamu dapat melakukan gerakan duduk selama 3 detik lalu berdiri dan ulangi gerakan tersebut selama Berikut 5 olahraga ringan yang mudah dilakukan di Rumah 5 Lari di Tempat Lari adalah olahraga yang dapat dilakukan dimana saja termasuk di Rumah Tidak perlu membeli alat treatmill halaman Rumah bisa dimanfaatkan sebagai tempat berlari Ini adalah jenis olahraga ringan yang baik dilakukan secara rutin dengan durasi sekitar 510 menitBerikut beberapa jenis olahraga ringan di Rumah yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh 1 Push Up Lutut Push up lutut menjadi
salah satu olahraga ringan yang bisa kamu lakukan dengan mudah di Rumah Push up lutut ini lebih mudah dilakukan dari pada push up biasa jadi tidak perlu khawatir apabila kamu tidak terbiasa melakukan gerakan push 8 Naik Turun Tangga Tangga sumber easyclimbercom Tangga biasanya digunakan untuk naik atau turun ke lantai yang berbeda Ternyata naik turun tangga dapat menjadi olahraga ringan di Rumah yang sangat mudah untuk dilakukan Hanya saja syaratnya di Rumah anda harus ada tanggaBerikut ini ada lima jenis olahraga ringan yang dapat anda lakukan di Rumah sehingga tubuh tetap fit dan sehat 1 Naik turun tangga Jika kamu punya Rumah 2 lantai naik turun tangga bisa menjadi pilihan yang mudah untuk berolahraga Selain untuk melatih stamina juga dapat mengencangkan dan menguatkan otototot kakiBaca
juga Ini 3 Olahraga yang Tren di 2021 Itulah empat olahraga ringan di Rumah yang dapat dilakukan untuk menyehatkan tubuh dan menghilangkan perasaan stres selama pandemi Untuk melakukan semua gerakan olahraga yang disebutkan kamu membutuhkan alas agar lebih nyaman dan terhindar dari lecetBagi kamu yang ingin melakukan olahraga mudah di Rumah berikut ini 5 olahraga yang bisa kamu lakukan 1 Naik Turun Tangga Tips olahraga yang pertama kamu bisa lakukan yaitu naikturun tangga Bila Rumah kamu bertingkat dua kamu bisa memanfaatkannya untuk berolahraga Dengan menaiki tangga bisa membakar dua kalori per menit1 Yoga Yoga termasuk olahraga ringan yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja Olahraga yang satu ini bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga cocok bagi kamu yang
sedang berkuliah online Yoga juga mampu meningkatkan aliran oksigen ke otak mengurangi rasa cemas dan dapat meredakan stres
Nikmati Kesehatan dengan Olahraga Ringan di Rumah
Olahraga ringan di rumah ternyata sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain mudah dilakukan, olahraga ringan di rumah juga dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa perlu mengeluarkan biaya tambahan. Dengan memiliki jadwal olahraga yang teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara signifikan. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memulai olahraga ringan di rumah dan nikmati manfaatnya.
